第二百九十四章 训练记忆（2/2）

“不只是控制身体温度的变化，我还能想到许多其他的练习。

现在有许多人在某一些场合，会不够自信。

比如在众人面前演讲，或者是重要的考试，这些场合都容易让自己产生紧张感。

这样的人，可以通过种心锚的方式，给自己一些积极的心理暗示，久而久之，就能达到改变自信心水平的效果。

例如，做一个双手十指交叉的动作，然后闭上眼睛，放慢呼吸，想象过往自己曾经成功地完成某件的经历，在这个过程中，尽可能多地回想自己的成功过往，仔细地体会自己在这个过程中付出的努力和成功以后的喜悦。

这样，能够强化自己有能力的那一面，不因自己的短处而忽略自己的长处。

越具体，越逼真的想象，越能调动自己的自信心，和胜任感。

长此以往，能够将双手交叉的动作和自信的心态关联起来，再一次遇到让自己感到紧张的场合，就可以做这个动作，来增强自信水平，稳定自己的心态。”

兔子听完陆然的这一段话，又捋了捋它的胡子，满意地鼓起了掌来。

“你说的不错，果然是我的爱徒啊，懂得举一反三，你的领悟力不错。”鼓完了掌，它似乎想起了什么，问陆然道：“记得我曾经给过你一个增强记忆能力吗”

“自然。这件事还是要感谢你的。字迹从书页上消失的时候，我的记忆就会变牢了。

这个方法用在复习的时候十分有效。虽然在蓝海的考试里，因为考题的灵活，体现不出太多的优势。不过它的确节省了我许多时间。”

“嗯，那你知不知道，从挖掘潜能的角度来说，记忆能力的提升，同样可以通过一定的训练和催眠的辅助，得以实现。”

“这……我倒没有想过。”

兔子抬了抬它的小眼睛，摸着胡子，略带神秘地，笑盈盈地说道：““那些你以为很神奇的事情，或许，不过就是一个魔术。小时候看着魔术师在你眼前变幻魔法，感到神奇无比。

然而，长大后知道了背后的原理，倒也可以不足为奇了。

人类记忆的潜力，本来就比它所呈现出来得大得多。

记忆也属于人类意识的一部分。

我们可以记忆的事情，把显性记忆和隐性记忆（伍立个案中曾经提到过）全都算在内，是难以计量的。

直到现在，科学也无法给出准确的数字。

然而，我们之所以容易遗忘，是因为一个普通的信息进入大脑以后，如果不是刺激特别大的事情，或者自己刻意深度记忆的内容，大脑神经和组织为此而产生的改变就不够，换句话说，就是印刻得不够深刻。

所以原本识记的内容，就容易由显性记忆转变为隐性记忆，或者干脆就只是隐性记忆，从来没有特别地识记过，那么，记忆的痕迹就容易消弭。大脑神经和组织为此而改变的形状和痕迹，就会恢复到原状。

再加上潜在的记忆，也就是隐性记忆的内容，很少被自己想起，所以浅浅就容易淡忘。

一个隐性记忆的信息，若是有一个提取的线索，就能够重新变为显性记忆，被自己想起，同时还能起到增强记忆的效果。比如你忘记了一个老朋友的名字，但是事实上，你并没有真的忘记，他的名字还在你的隐性记忆里，如果有人告诉你他的姓氏，或许你就能马上想起他的名字。

那个老朋友的姓氏，就是你提取记忆的线索。

明白了这些原理，如果你能够从根本上训练自己的记忆力，就能够达到高效的记忆。”